Woda jest niezbędna do życia. Zresztą sami w dużym stopniu składamy się z wody. Nasze ciało zbudowane jest w 60% z wody. W samym mózgu jest jej ok 1,5 litra. A we krwi, żółci i płynach ustrojowych jeszcze więcej.
Gdybyśmy nie mieli możliwości nawodnienia się, czeka nas śmierć – i to w ciągu zaledwie 7 dni.
Co daje picie wody?
Woda odżywia całe nasze ciało. Potrzebuje jej każda komórka, każdy narząd.
Oto narządy, które szczególnie lubią wodę:
- Mózg – jest galaretowatą substancją i bez wody skurczyłby się i nie mógłby działać. Nawodniony mózg, jest sprawny, gotowy do pracy i nie doskwierają mu migreny. Chcesz się pobudzić i zabrać do pracy? Wypij szklankę wody
- Nerki – odpowiadają za detoks naszego organizmu. To właśnie one filtrują krew i wyłapują z niej toksyny. Następnie wydalają je razem z moczem. I do tego bardzo potrzebują wody.
- Skóra – na niej szczególnie widać oznaki odwodnienia. Gdy pijemy za mało, skóra jest sucha, szorstka i pomarszczona. I od razu wygląda na wiele lat starszą. Gdy dostatecznie się nawadniamy, to na efekty nie trzeba długo czekać. Już po kilku tygodniach skóra staje się sprężysta i zmarszczki spłycają się.
- Oczy – to również sprężysta galareta, która bez odpowiedniego nawilżenia skurczy się i przestanie dobrze widzieć.
Dlaczego jeszcze picie wody jest ważne?
W naszym organiźmie woda pełni wiele funkcji:
- Reguluje temperaturę naszego ciała
- Pomaga w oczyszczaniu organizmu – wypłukuje toksyny z naszego ciała. Wspomaga w tym nie tylko nerki, ale i wątrobę i układ limfatyczny
- Krew sprawnie krąży, nie jest zbyt gęsta by dotrzeć nawet do najmniejszych tętniczek
- Nawilża stawy i zapobiega zapaleniom stawów i bólom (np. pleców) – spowodowanych wysychaniem przestrzeni stawowych
- Usprawnia pamięć
Woda jest niezbędna, a jednak nieustannie ją tracimy:
- z moczem (60%)
- przez parowanie skóry (28%)
- w kale (6%)
- z moczem (60%)
Dlatego też nieustannie trzeba ją uzupełniać, bo gdy poczujemy już pragnienie – oznacza to duży brak wody. Ważne jest, aby nie doprowadzać do uczucia pragnienia, tylko regularnie uzupełniać utratę wody.
Ile wody dziennie powinniśmy pić?
Przyjmuje się, że ok. 30ml na każdy kilogram ciała. To znaczy, że osoba, która waży ok. 60 kg powinna w ciągu doby wypijać ok. 2 litrów wody. Robimy to w ciągu całego dnia, w regularnych odstępach czasu np. co godzinę – pijemy szklankę wody. Musimy pamiętać o tej regularności, gdyż wypicie jednej wielkiej porcji wody naraz nie przysporzy nam zbyt wiele korzyści , a nawet niepotrzebnie obarczy nerki nawałem pracy.
Rano woda z cytryną
Na czczo dobrze jest wypić szklankę wody z cytryną (i dodać jeszcze imbir- pycha). Potem w ciągu dnia pijemy już czystą wodę, najlepiej w pokojowej temperaturze.
Picie wody z aloesem
Inne jeszcze lepsze rozwiązanie to tak zwane "aloesowe kroplówki" wypijane małymi łyczkami w ciągu całego dnia.
Robimy to tak:
- Rano przygotowujemy sobie w dzbanku 2 litry wody.
- Dodajemy do wody 100 ml aloesu (najlepiej, jak najbardziej naturalnego - polecamy nasz naturalny miąższ aloesowy.
- Tak przygotowany napój sączymy małymi łyczkami w ciągu całego dnia. Wtedy mamy pewność , że nasze ciało jest dobrze nawodnione, a dodatkowo aloes dotrze do każdej naszej komórki, wspomoże jej nawilżenie i dodatkowo odżywi.
To znacznie zdrowsze niż kawa, herbata, czy alkohol!
Jeśli przyjmujemy suplementy, to warunkiem ich rozpuszczenia i wchłonięcia jest wystarczająca ilość wody w organizmie. Pamiętajmy o tym !
